28 Gennaio 2016
7 PASSI PER LA PREVENZIONE
Sappiamo tutti che il nostro stile di vita e un’adeguata attività di prevenzione possono fare la differenza per mantenersi in salute.
A volte, però, ci sentiamo disorientati da tante informazioni, consigli e divieti, che arrivano dalle fonti più disparate: i media, internet, amici e familiari…. Oltre a parlarne con il medico, che può aiutarci a capire quali sono i consigli da seguire davvero importanti, possiamo fare riferimento anche ad una semplice check-list messa a punto dall’American Heart Association.
Questa lista contiene i “Sette passi della prevenzione”, utili non solo per quanto riguarda i rischi cardiovascolari, ma soprattutto per quanto riguarda il nostro benessere generale.
Sono consigli semplici, che possono essere messi in pratica da chiunque, senza alcuna spesa e in qualunque momento. Concentrare l’attenzione anche solo su alcuni di essi permetterà di migliorare le proprie condizioni in maniera significativa e sarà la base per un approccio più consapevole e pro-attivo verso la salute.
Di che si tratta? Sono tutti elementi ben noti, in realtà, ma è bello – e molto pratico – vederli tutti insieme in una lista.
- Fare attività fisica
- Tenere sotto controllo il colesterolo
- Scegliere un’alimentazione sana
- Monitorare la pressione sanguigna
- Controllare il peso e, se necessario, dimagrire
- Ridurre la glicemia
- Smettere di fumare
Seguire questi semplici consigli significa cominciare ad adottare uno stile di vita sano ed iniziare a prendersi cura del proprio benessere. Prevenzione, però, non vuol dire solo magiare bene e svolgere un’attività fisica regolare. Prevenzione significa anche, e soprattutto, prendere consapevolezza del proprio stato di salute attraverso programmi di screening e di check-up. Uno stile di vita sano, quindi, dovrebbe essere affiancato sempre da controlli medici periodici.
La prevenzione, oggi più che mai, rappresenta un’attività fondamentale per il raggiungimento e il mantenimento del benessere psico-fisico a 360°.
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