Mindfulness: gestire lo stress e le situazioni difficili


Che cos’è la Mindfulness?

Lo stress si può definire la malattia del nuovo millennio: siamo tutti stressati e tutti accusano malesseri dovuti allo stress….

Viviamo in un mondo che corre, un ambiente di lavoro richiedente e competitivo, una società con standard molto alti, concediamo la nostra reperibilità 24h su 24 con la nuova tecnologia, quotidianamente siamo esposti a problemi familiari, il traffico, pensieri e preoccupazioni, ecc. Gran parte dello stress deriva non solo da ciò che ci accade, ma dalle pretese che abbiamo verso di noi o verso il mondo esterno: vorremmo una vita felice e perfetta, relazioni sicure e stabili, un lavoro soddisfacente all’altezza delle nostre capacità. Iniziamo quindi una ricerca affannosa verso la felicità, verso ciò che desideriamo, intraprendiamo vere e proprie lotte per mantenere tutto sotto controllo e evitare quello che ci ostacola o ci può creare disagio. Tutto questo non può che trasformarsi in una fonte costante di stress.

Spesso il benessere fisico e psicologico, come definisce il Professor Lazarus R.S., derivano dal modo in cui le persone gestiscono lo stress, se l’approccio è efficace, lo stress può essere tenuto sotto controllo, evitando disordini fisiologici e altre forme di disagio. La Mindfulness può essere considerata un ottimo supporto al riguardo, è uno stato di consapevolezza, di presenza mentale e ci consente di “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (kabat-zinn, 1994, p. 63). Abbiamo l’abitudine di ignorare il momento presente a favore di ciò che deve ancora venire, conducendoci ad una persistente mancanza di consapevolezza nei confronti della vita.

La Mindfulness ci consente di concentrarci sul presente, lasciando andare le preoccupazioni del passato e le ansie per il futuro.

Attraverso questa disciplina impariamo ad essere presenti momento dopo momento, alla nostra vita, per riprender il controllo di noi stessi, offrendoci una pausa in una vita che scorre senza che ce ne rendiamo conto. Favorisce un percorso di auto indagine, aiutandoci a familiarizzare con i processi della nostra mente e venire a contatto con un nuovo modo di conoscere sé stessi. Così apprendiamo ad osservare più attentamente le nostre esperienze, a riconoscere meglio le fonti di stress, rispondendo in modo più equilibrato e coltivando una maggiore attenzione e accettazione verso noi stessi, senza pretendere obiettivi impossibili e giudicandosi perentoriamente ogni volta.

I programmi di mindfulness hanno un forte potere terapeutico, sempre più sotto l’attenzione scientifica, ma non occorre avere un problema specifico per poterne trarre beneficio: sviluppare una maggiore consapevolezza per vivere pienamente l’esperienza presente, affrontando nel migliore dei modi le difficoltà che incontriamo, è un invito che si può estendere a ognuno di noi.

Dott.ssa Gloria Pansolli

Psicologa e Psicoterapeuta

Insegnante di protocolli clinici basati sulla Mindfulness

Il centro medico UPMC Institute for Health Chianciano Terme offre un Programma Mindfulness.

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È la divisione italiana dell’University of Pittsburgh Medical Center. A Roma ha creato il Centro di Radioterapia Oncologica UPMC San Pietro FBF. A Palermo gestisce l’Istituto Mediterraneo per i Trapianti e Terapie ad Alta Specializzazione (ISMETT IRCCS) e fa parte della Fondazione Ri.MED per la realizzazione del Centro per le Biotecnologie e la Ricerca Biomedica (CBRB).

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